LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR

APRENDER A RESPIRAR

¿Por qué es importante aprender a respirar? 

-Nos ayuda a relajarnos
-Nos permite vivir en el momento presente
-Nos conecta con nosotros mismos
-Fortalece los circuitos celebrales de los niños

-Mejora los procesos de atención y la gestión emocional

DEDIQUEMOS UN RATITO A CENTRARNOS EN NUESTRA RESPIRACIÓN

1. EL JUEGO DE LA SERPIENTE

• Sentaremos a los niños en una silla indicándoles que deben tener la espalda recta.
• Deben poner sus manitas en el abdomen y centrarse en las órdenes que vamos a darles.
• Cogerán aire en profundidad por la nariz durante 4 segundos. Podemos contar el tiempo por ellos notando a su vez cómo se hinchan sus vientres.
• Después, deben dejar ir ese aire mientras hacen el sonido de la serpiente. Debe ser un siseo sonoro que durará todo lo que ellos puedan.

2. VAMOS A HINCHAR UN GLOBO MUY GRANDE

• El niño deberá sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta.
• Ahora les explicaremos que el juego consiste en hinchar un globo invisible, un globo de colores que debe ser muy muy grande.
• Para ello, deben coger aire por la nariz y después exhalarlo. Deben imaginar cómo se hincha y cómo se va haciendo cada vez más grande.

¿Te animas a dedicar un ratito por la mañana a practicar?